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フィーリングGoodハンドブック
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| 商品カテゴリ: | 医学,薬学,医療,看護,介護
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| セールスランク: | 14106 位
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| 参考価格: | ￥ 3,780 (消費税込)
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これ以上の本はない
この本が1冊あれば他の心理療法や自己啓発の本はいりません
自己啓発みたいにああしろこうしろみたいな事は書いてません。作者がやさしく、その考えは本当に正しいのかな?もっと前向きな考えはないのかな?と問いかけてくれます
私は軽度の鬱でしたが3ヵ月間毎日、紙に書いて認知療法を行いました。3ヵ月でほぼ良好になったので1週間に2回ほど認知療法を行い半年後には1週間に1回の頻度で行って今は毎日、前向きに生きてます
しかし、紙に書かなければ意味がありません。紙に書いて眺めるだけでも充分に効果があります。なんて歪んだ考えをしてるんだろうと自分でも驚きますよ
できるなら紙は捨てずに残しておくと良いですよ。半年後に読み直してみるとなんで、こんな事で悩んでいたんだろうと自分でも不思議に思います
かなり分厚い本なので敬遠されるかもしれませんが気長に一年かけて読んでみようくらいの気分で読んでみてはどうでしょうか?
一度、読んだら、また一度、決して大袈裟ではなく一生読み続けても良い名著だと思います
胡散臭い宗教本とは違い本当の意味での私のバイブルです
ありがとうバーンズ先生!人生って素晴らしいと思えるって最高ですね本当にありがとう!
これを読破できるならうつの心配はいらないのでは？
素晴らしい内容だと思いますが、（どなたか仰ってましたが）この分厚い（７１７ページ）ある本を読破できるのならうつの心配は要らないと思います。私は途中で放置しています。
事例とか心構えの説明は多いですが、ワークブックではないので、うつのまっただ中にいる人には「うつと不安の認知療法練習帳-デニス-グリーンバーガー」という本の方が良いかと思います。
悩み好きの一般の人たちにも効果抜群！
私も認知療法は以前から知っていてネットとかで調べたり、
認知療法をベースとしたネット上の無料日記などを利用していました。その時は
こんなものかと思っていました。しかし、やはりお金を払って本を買って
ノートに書いて実行してみると以前とは比べ様がないくらい効用がある
とは思いもしませんでした。
この本に書かれてある方法はコラム法以外に様々な認知の方法が詳しく書かれてあり
何かに悩んだ時、それを解決するのにこの本が効果を発揮することは間違いないです。
以前の私みたいにネットだけで情報収集して実際本を読んでいない方は是非
この本を買って熟読することをお勧めします。
認知療法の伝道者
バーンズ先生は近年うつ病などの有効な治療法として注目されている認知療法を編み出したアーロンベックの弟子で、認知療法を診察室だけでなく一般社会にも広めようとする開拓者。スタンフォード大心理行動医学で準教授をしている。超一流の専門書としてだけでなく一般書としてもベストセラーになった前著「いやな気分よさようなら」の続編で認知療法の具体的方法論が紹介されている。他の類書は思考記録表を中心とした比較的単純な説明が多いが、バーンズ先生の本には否定的思考を柔軟にする技術と実例が満載。バーンズ先生自身の困難な患者を前に自分の感情をコントロールするための適応思考も、カウンセリング実践者には面白いだろう。患者治療に真摯であるということは治療者の心の健全性が必要であることはいうまでもない。前作同様ボリュームがあるのでじっくり読みたい。
色即是空 空即是色
個人主義の欧米人が、小手先のテクニックとして辿り着いたのが、認知行動療法である。
東洋には、仏教思想という、すばらしい考え方が古来からあるではないか？
仏教では、すべての物事には実体は無く、認識の仕方しだいで、受け取り方、感じ方が異なり、
その人それぞれに、違う現実があるのだと説く。
しかしながら、それは哲学であるがゆえに理解するのが難しい。
本書は、具体的にすべきことを示している点で評価できるが、
先に仏教思想を知ってから読むと、なんでこんな面倒な手順を踏むのか不思議でしかたがない。
マニュアル大好きな、欧米人の成果として、評価できるだろう。
現実にうつ病や神経症で悩んでいる人（本が読める程度に軽い人・回復した人）で、
マニュアル本が大好きで、我慢強い人（本書の通り実践するのは、すごく手間）には、
お勧めかもしれない。
本書や「いやな気分よ、さようなら」を読んで、ちょっと違うぞと思う方は、
仏教思想（般若心経の解説書など）についての本を読んでみてはどうだろうか。
（空＝無と解説しているのは避けた方がいい、単なる精神論で終わるから）
星和書店
〈増補改訂 第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法
うつと不安の認知療法練習帳
Feeling Good: The New Mood Therapy
認知療法実践ガイド基礎から応用まで―ジュディス・ベックの認知療法テキスト
Ten Days to Self-Esteem
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